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下面附上一則新聞讓大家了解時事
經期輕鬆適當運動 舒緩疼痛
有些女性在生理期時會懶洋洋的不想運動,但執業中醫師周宗翰建議,女性在可做輕鬆適當的運動,將能夠幫助子宮收縮舒緩,而且經痛的狀況也會舒緩許多,但依舊不宜進行過於劇烈的運動。
周宗翰認為,從事適度運動可減緩經前症候群症狀,因為運動時會分泌多巴胺,減緩經前情緒的緊張,但進行過於劇烈運動,將會使全身血液循環加快,容易瞬間造成經血量增加。
在生理期間運動時,建議穿著透氣吸汗的棉質褲,而在運動後,應馬上替換乾淨乾爽的衛生棉,防止陰部陰潮濕悶熱而滋生細菌,而有些女性因為喜愛游泳,在生理期時,依舊會使用衛生棉條而繼續游泳,周宗翰建議在經血多的期間,避免游泳以免受到細菌感染。
若是本身有痛經的病史的民眾,在飲食方面應該特別注意,在月經來潮前3~5天內飲食宜以清淡易消化為主,應避免進食生冷食品,因生冷食品會刺激子宮,使輸卵管收縮,從而誘發或加重痛經,月經已來潮時,應避免一切生冷和刺激性食物,如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。
在平時,飲食應多樣化,不可偏食,應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等,若身體虛弱或氣血不足的民眾,可以常吃補氣、補血、補肝腎的食物。
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